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AFC葉酸サプリの1番効果的な飲み方・飲むタイミングはコレ!

AFC葉酸サプリは1日4錠が摂取目安になっています。
丁度1錠に葉酸100μグラムが配合されているので飲む時期や時間を調整しやすくなっています

 

 

AFC葉酸は妊娠前から産後までずっと飲んだ方がいいの?

 

葉酸は妊活中、妊娠中、授乳中によって必要な量が違ってきます

 

  妊娠前・妊活中 妊娠中 産後授乳期
食品からの葉酸推奨値 240μグラム 480μグラム 340μグラム
サプリメントからの葉酸推奨量 400μグラム 200-300μグラム 100μグラム

 

妊活中や妊娠初期は最も葉酸が必要な時期なので一日4錠飲むのがいいです。
妊娠中期以降は2、3錠産後の授乳期は1錠を摂取すれば過剰摂取することはありません。

 

葉酸摂取の上限値は1000μグラムです。

 

食品などの自然な形のポリグルタミン酸型葉酸は科学的な効果は実証されていませんが、食事に補う形でサプリメントを摂ることを意識した方が健康的で体にかかる負担は少なくなります。
厚生労働省も食事に加えてサプリメントで葉酸を摂ることを推奨しています。

 

1日の食事内容により、うまく調整して効果的に葉酸を摂取したいところですね。

 

 

 

AFC葉酸サプリの飲むタイミングは1日のうちいつがいい?

 

AFC葉酸サプリを最も効果がでるように飲むには1日のうちでもなるべく小分けして飲むことです。
葉酸は水溶性のビタミンなので一気に飲んでしまうと吸収されずに尿と排出されてしまいます。

 

最も効果的なのは食間ですが、胃の弱い人は食後30分後までに飲めば負担が軽くなります。

 

 

また、カフェインやタンニンが含まれているコーヒーやお茶の飲料の飲むのは避け、できるだけコップ1杯の水と摂ることでさらに吸収率を高めてくれます。

 

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